bawisz mnie wiesz dlatego jeszce nei masz bana, wiem ze sprawia ci to przyjemnosc i samo banowanie nie jest kara dla ciebie, pisz co chcesz i tak mnie nie zdenerwujesz, acz moge skasowac zraz post jesli chcesz
Judasz, ale ja naprawde wiem jak t4 dziala bo sam biore. I nie chodzilo mi o ta czesc twojej wypowiedzi tylko, to ze sugerowales np. branie t4 przez tydzien, dwa, czy omo e7d albo raz na miecha. Czy znowu clomid. Jak juz : zadne clomidy, moze nolva, ale jak juz to proviron (uwaga na dht, mezczyzni ktorzy maja szeroka talie,pupe i kobiece ksztalty [...]
moze diety nie mialem dobrze zbilansowanej, wszystkiego wyliczonego co do grama ale jakies tam pojecie mam i wiem jak sie odzywiac zeby rosnac, nie doszedl bym do takich rozmiarow, osiagow jakie podalem powyzej dobrze sie nie odzywiajac lecz teraz chcialbym sie za to zabrac juz na powaznie za diete i czekam na wasze opinie czy dobrze to wszystko [...]
Małe sprostowanie, krac, nie ja mam 15 lat, lecz autor, polecam Trec i Olimp, bo wiem jak ciężko w tym wieku o kase, nigdzie także nie pisałem, że mnie nie stać na suple, wręcz przeciwnie, czytaj ze zrozumieniem. Bo tak jak mowilem przez 2-3 tygodnie mialem na probe diete podkrecoona trening bez suple i ni ciula nie ruszylo. dalej waga 63. - [...]
Wiem ze potrzebne jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz ze nie da się wyrzeźbic jednej partii ale bicepsy klata oraz brzuch itp dobrze się u mnie rzeźbia tylko z nogami nic mi nie idzie obecnie robie a6w (31)dzień oraz zaczne biegać jak się ociepli 6 razy w tygodniu ale chodzi mi o doradzenie jakie cwiczenia poprawiaja te partie mieśni i co [...]
Wiadomo. Ale po co robić już ciągi skoro to co robie (siady i dd) załatwia rozwój prostowników? Niektórzy w ogóle nie robią ciągów mając je dość mocne od siadów, ja mam tak z wl kiedy zamieniłem je na dipsy wszelakie - nie robiłem go od Listopada (wtedy leciało 40kg) a skończylem pierwszy trening na 60kg x 10 ze sporym zapasem, ale beznadzieja [...]
Moim zdaniem redukowanie na twoim etapie jest kompletna strata czasu. Masz 72kg ćwiczysz z przerwami najpierw zabrałbym się za systematyczne treningi zbudował cokolwiek mięśni i ewentualnie później myślał nad redukcją, a teraz jak to widzisz? Masz zastój co jest normalne bo jak redukujesz to nie progresujez bo z czego masz mieć te bloczki z [...]
Kozik - nie ma wcale, z tego co wiem. choć ktoś ponoć kupił z oficjalnej Bxa. Ale ja byłem - pytałem w sklepach - na razie nie ma, ma być ale wiadomo, stacki miały wrócić po nowym roku, czyli na zdrowy rozum niedługo, a może być i tak, że sobie na gwiazdkę sprezentujemy Pytałem się w sklepie pod pajacem w wawie - to sklep hurtowni, która [...]
Boofi nie chce mie sie z toba dyskutowac, bo twoja jedynym atutem jest podawanie mituw i przekrecanie wszystkiego na swoja strone. Prosze nie poruwnoj aspiryny do sa, zapytaj sie pana Profesora na AM co by sie stalo gdyby ktos polkna 100 aspiryn, a ktos inny 100 metanaboli. Powtarzam ci ze wyolbrzymiasz strasznie dzialanie uboczne sterydow i jak [...]
Wiem wiem, że mało, ale stosując taką dawkę + dodatkowo biorąc EPI, albo załóżmy, że tylko samego enana można osiągnąć zauważalne efekty? Nie mówię, że tak będę brać, ale teoretycznie pytań. Nie będę pisał o diecie bo wiadomo, że to ważna kwestia i zdaje sobię z tego sprawę.
[...] plus basen 3. W tych 70kg jakies 10-15 to czysty tluszcz zyskany w ciagu ostatnich 4 lat. 4. 1500kcal jest na -300kcal w stosunku do pelnego zapotrzebowania. 5. Wyraznie zaznaczylem w ankiecie, ze celem jest przemodelowanie sylwetki, ale skoro 70 to granica nadwagi mam wrazenie, ze trzeba troche zredukowac zanim przejde na zrownowazona [...]
oooo wrescie z koncetru chamstwa wylonila sie jakas racjonalna odpowiedz.. FU dziekuje Ci ze zostales jako ten kto nie zaczol obrazac a podpowiedzial dziekuje za informacje ze jest to kwestia miednicy bardzo mi to pomoze.. bo wiem jaka jest przyczyna tego.. a Machail ja sobie nie zartuje sa gusta i gusciki a o cudzych sie nie krytykuje ktos kiedys [...]
i to mi się podoba, zrobiłem coś źle i ktoś od razu reaguje i mnie opie.dala :-) dokładnie tak jak napisałeś TOYSY, ominąłem barki i następnym razem zrobiłem klatkę, bo zaczynał się nowy tydzień treningowy. poprzedni tydzień był mocno zmodyfikowany, no i barki wypadałyby w sobotę, więc choojnia bo pomiędzy treningami klatki, no i choojnia bo w [...]
[...] nisko stoisz, jeśli chcesz jeszcze kilka kilogramów ścinać to możesz się naciąć na mur - coś o tym wiem. :-) A co do nóg i prostowników to trzeba nauczyć się poprawnie siadać np., bo jak wstajesz plecami to oczywiście że mają prawo boleć. Ale jak uzyskasz stosowną głębokość, dobierzesz sobie optymalny rozstaw nóg etc. to i kolana/biodra [...]
Teraz pytanie czy taki trening jest odpowiedni do założonego celu czy bieganie jest dobre w tym momencie? I jak z dietą ? wiem że nie ma wyliczone dokładnie ale tak mniej więcej może da się coś doradzić ;p?
wiem ze to nie temat ale tutaj duzo osob wchodzi i nie chce nowego zakladac zeby nie smiecic a chcialbym sie spytac czy istnieje jakis siatkarski klub w okolicach sandomierza... moze byc nawet w jakiejs wiosce na nie wysokim poziomie a nawet lepiej by bylo bo nie gram jakos specjalnie a chcialbym wlasnie cos wiecej umiec i mi sie podoba siatka [...]
[...] brak obciążenia barku, zero siłowni, basenu, siatkówki itp wszystkiego co mogło obciążać bark. Różnego rodzaju fizykoterapia, sterydy, maści, leki przeciwzapalne jedynie chwilowo uśmierzały ból, lekarstwem jest czas czas i jeszcze raz czas... niestety od pół roku nie ćwiczę bo boli mnie drugi bark- diagnoza- ta sama- naderwany mięsień [...]
Wczoraj to strasznie zabiegany dzień i nawet nie miałam jak wstawić zdjęć posiłków, dlatego dziś to nadrabiam i wstawiam makro, trening i jedzenie z wczoraj bez zdjęć. Niby miałam czas wieczorem ale jednak w busie byłam po 6 a wróciłam przed 19. Dzisiaj będę trochę wcześniej w domu , więc na pewno się uda wstawić jakieś zdjęcia. Wiem że dzień [...]
"jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?" wbrew pozorom mialo by spore znaczenie poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
